На этом курсе вы узнаете, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону с помощью новых привычек. Вы поймете, как устроен механизм формирования привычек, какие из них вредят вам, а какие приносят пользу. Научитесь корректировать своё поведение, справляться со срывами и прокрастинацией. Определите для себя цели, которых вы хотите достичь, и составите пошаговый план. В конце курса проанализируете пройденный путь и определите, какие инструменты работают для вас наиболее эффективно.
Программа курса составлена совместно с практикующими психологами. Они будут поддерживать вас на пути и отвечать на вопросы.
Вы рассмотрите привычки с точки зрения психологии, определите для себя полезные и вредные и скорректируете свое поведение, чтобы улучшить качество жизни. В процессе обучения вы будете получать обратную связь от практикующих психологов и выполнять задания, которые помогут достичь результатов.
Вы рассмотрите процесс формирования привычек с точки зрения психологии и нейрофизиологии. Поймете, почему в разных ситуациях вы действуете определенным образом и что мешает вам изменить свое поведение.
Вы поймете, как новые привычки могут помочь вам достичь своих целей и определите, насколько вы морально готовы к изменениям в жизни. Научитесь мотивировать себя.
Вы спланируете внедрение новых привычек или скорректируете старые. Узнаете, как внедрить привычки в свой день и придерживаться составленного плана.
Вы узнаете, как появляются неэффективные привычки и почему от них сложно отказываться. Научитесь их избегать и замещать. Поймете, как с помощью техник саморегуляции справляться со стрессом, который будет возникать в процессе изменений.
Оцените влияние окружающей среды на формирование ваших привычек. Узнаете, как сформировать окружение, которое будет помогать вам, и начнете замечать изменения качества жизни от вашего нового поведения.
Вы убедитесь в том, что срываться в процессе формирования привычек — это норма. Научитесь справляться с недостатком энергии и отследите факторы, вызывающие срыв. Не будете винить себя за ошибки и продолжите работу над привычками.
Отследите связь между перфекционизмом и прокрастинацией и научитесь не откладывать дела на потом. Познакомитесь с проверенными методиками борьбы с прокрастинацией.
В последнем блоке вы проведете оценку изменений, которых вам удалось достичь за время обучения. оцените эффективность разных инструментов. Поймете, что мешает вам меняться, и поставите новые цели.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Объяснение возникших вопросов, закрепление пройденного материала и исправление ошибок
Данный проект, показывающий ваши навыки, будет прекрасным дополнением к вашему портфолио
Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.
Именно вы решаете, когда и сколько заниматься. Обычно студенты тратят на обучение от трех до пяти часов в неделю.
Да, вы можете купить курс в рассрочку, что позволит вам лучше спланировать свой бюджет.