Став студентом этого бесплатного курса, вы узнаете больше об эмоциональном интеллекте. Научитесь пропускать негатив через себя и не ловить выгорание, лучше справляться с тревожными расстройствами, прорабатывать обиды и контролировать агрессию, помогать себе в стрессовых ситуациях и не допускать развития панических атак даже на уровне беспокойства, отвлекаться от плохих ощущений и неприятностей для работы, становиться лучше и рациональнее смотреть на жизнь через призму неудач, не позволять себе воспринимать всё в серых тонах и лучше понимать свои реальные эмоции от чего угодно.

Язык: Русский
4,7
Справляемся с тревогой и беспокойством

Чему вы научитесь

Понимать природу тревоги
Определять причины своей тревоги
Работать с тревожными мыслями
Использовать эффективные стратегии самопомощи
Применять телесные упражнения для снижения тревоги

Преподаватели

Программа курса

Программа курса состоит из 50 онлайн-занятий в рамках 9 тематических блоков. Суммарно все уроки длятся 12 часов. 

9
Модулей
50
Онлайн-уроков

Познакомиться с тревогой

Узнаете, что вообще называется тревогой. Сможете начать прорабатывать свои страхи и различать конструктивные эмоции от деструктивных. 

Понять тревогу

Разберётесь в видах тревоги. Поймёте, как они проявляются на разных уровнях. Сможете лучше изучить свои проявления. 

Виды тревожных расстройств

Поймёте, какие существуют виды расстройств по части тревоги. Сможете распознавать их у себя или близких людей. 

Принять то, что неподвластно контролю

Узнаете, какие страхи нельзя закрыть и контролировать. Поймёте, как принять свои такие страхи и ограничить их влияние на жизнь. 

Тревожные мысли

Научитесь блокировать тревожные мысли и внушать себе, что всё в порядке и такие мысли не имеют подтвеждения. Сможете разобраться в искажениях при тревоге. 

Справиться с паникой

Научитесь справляться с паникой на уровне мыслей и действий. Поймёте, как работают техники дыхания, и отработаете их на себе. 

Выдерживать сложные эмоции

Сможете справляться с тяжелыми негативными эмоциями. Научитесь отличать страх, тревогу, панику, беспокойство.

Действовать несмотря на тревогу

Поймёте, как не позволять тревоге брать контроль над вами. Сможете составлять списки ситуаций, в которых нужно взять себя в руки. 

Итоговый модуль

Подведёте итоги обучения. Поймёте, какие состояния ещё бывают и как справляться с ними самостоятельно. Повторите всё изученное.

Помощь с трудоустройством

Научитесь работать на себя

Узнаете, где искать первых заказчиков, как выстраивать с ними коммуникацию и защитить свои права

Спецификация

Университет
Формат обучения
Доступ к курсу
Навсегда
Направление
Уровень
Junior
Middle
Senior
Lead
Помощь в трудоустройстве
Да
Финальная цена
6 500 ₽
Цена в рассрочку
541 ₽ / Месяц

Часто задаваемые вопросы

Как я могу понять, что мне подходит курс?

Курс подойдёт тем, кто хочет лучше понять психологию тревожности и применять знания на себе. Занятия помогут вам, если вы страдаете паническими атаками и тревогой. 

Мне подойдёт курс, если я не разбираюсь в психологии?

Да. Курс не предполагает наличие профессиональных знаний из области психологии. Чтобы лучше вникать в обучение, вам нужно будет лишь отрабатывать знания на практике.

В чём отличие этого бесплатного курса от платной версии?

На бесплатной версии курса у вас не будет наставников-кураторов. На платной версии ими являются психологи, которые смогут помогать вам в любых ситуациях. 

Этот курс заменяет психолога?

Нет. Ни платная, ни бесплатная версия не заменяют консультации (или курса консультаций) с психологом. Зато обучение поможет вам лучше понять свои потребности и запросы. 

Психология онлайн — это удобно?

Да. Потому что благодаря онлайн-формату вы самостоятельно выбираете темп и график, по которому сможете обучаться.

Я нахожусь на грани, мне срочно нужна помощь. Курс поможет мне?

Лучшее решение — незамедлительно обратиться к специалисту. Курс не нацелен на экстренную помощь тем, кто сам понимает, что находится на грани. 

Когда проходят занятия? Возможно ли совмещать с работой?

Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.

Сколько часов в неделю необходимо будет заниматься?

Именно вы решаете, когда и сколько заниматься. Обычно студенты тратят на обучение от трех до пяти часов в неделю.

Можно ли сделать перерыв в процессе обучения?

Вы можете проходить обучение в своём темпе и делать перерывы по необходимости, однако рекомендуется не переключаться с одной программы на другую, а последовательно изучать темы для достижения наилучших результатов.

Как будут проходить уроки?

Вы сможете смотреть вебинары как в онлайн-режиме, так и в записи, после чего получите домашние задания и обратную связь в чате.

Другие популярные курсы

4,8
Основы видеомонтажа в Movavi
6 800 ₽
Coddy
Другие профессии
4,8
6 800 ₽
5,0
СИКП на Python — продвинутое программирование на Python
3 900 ₽
Hexlet
Программирование
5,0
3 900 ₽
4,1
Почему Бог допускает зло?
500 ₽
Level One
Другие профессии
4,1
500 ₽
4,3
Трек: СИКП на Java
3 900 ₽
Hexlet
Программирование
4,3
3 900 ₽
Показать ещё
Skillbox
Другие профессии
Справляемся с тревогой и беспокойством
Справляемся с тревогой и беспокойством
541 ₽ в месяц
6 500 ₽