Логотип Academy Market
Каталог курсов
0
Логотип Academy Market

Став студентом этого бесплатного курса, вы узнаете больше об эмоциональном интеллекте. Научитесь пропускать негатив через себя и не ловить выгорание, лучше справляться с тревожными расстройствами, прорабатывать обиды и контролировать агрессию, помогать себе в стрессовых ситуациях и не допускать развития панических атак даже на уровне беспокойства, отвлекаться от плохих ощущений и неприятностей для работы, становиться лучше и рациональнее смотреть на жизнь через призму неудач, не позволять себе воспринимать всё в серых тонах и лучше понимать свои реальные эмоции от чего угодно.

Русский
4,7
Наверх

Чему вы научитесь

Понимать природу тревоги
Работать с тревожными мыслями
Определять причины своей тревоги
Использовать эффективные стратегии самопомощи
Применять телесные упражнения для снижения тревоги

Преподаватели

Программа курса

Программа курса состоит из 50 онлайн-занятий в рамках 9 тематических блоков. Суммарно все уроки длятся 12 часов. 

9
Модулей
50
Онлайн-уроков

Узнаете, что вообще называется тревогой. Сможете начать прорабатывать свои страхи и различать конструктивные эмоции от деструктивных. 

Разберётесь в видах тревоги. Поймёте, как они проявляются на разных уровнях. Сможете лучше изучить свои проявления. 

Поймёте, какие существуют виды расстройств по части тревоги. Сможете распознавать их у себя или близких людей. 

Узнаете, какие страхи нельзя закрыть и контролировать. Поймёте, как принять свои такие страхи и ограничить их влияние на жизнь. 

Научитесь блокировать тревожные мысли и внушать себе, что всё в порядке и такие мысли не имеют подтвеждения. Сможете разобраться в искажениях при тревоге. 

Научитесь справляться с паникой на уровне мыслей и действий. Поймёте, как работают техники дыхания, и отработаете их на себе. 

Сможете справляться с тяжелыми негативными эмоциями. Научитесь отличать страх, тревогу, панику, беспокойство.

Поймёте, как не позволять тревоге брать контроль над вами. Сможете составлять списки ситуаций, в которых нужно взять себя в руки. 

Подведёте итоги обучения. Поймёте, какие состояния ещё бывают и как справляться с ними самостоятельно. Повторите всё изученное.

Как проходит обучение

Иллюстрация к пункту обучения

Изучение темы

Просмотр обучающих видеороликов

Иллюстрация к пункту обучения

Выполнение практических заданий

Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе

Помощь с трудоустройством

Научитесь работать на себя

Узнаете, где искать первых заказчиков, как выстраивать с ними коммуникацию и защитить свои права

Спецификация

Университет
Формат обучения
Доступ к курсу
Навсегда
Уровень
Junior
Middle
Senior
Lead
Помощь в трудоустройстве
Да
Финальная цена
Бесплатно

Отзывы о Skillbox

Skillbox
5.0051
Прохожу курс "Копирайтинг с нуля до PRO". Очень глубокое погружение в новую для меня профессию со всеми нюансами и подводными камнями
Достоинства

Очень удобно, что темы разбиты на блоки, а блоки, в свою очередь, разбиты на короткие видео по 3-15 минут. Не надо сидеть два часа и пялиться в экран, можно смотреть столько сколько удобно.

Замечательные спикеры - настоящие профессионалы своего дела! С каждым хочется поработать) Ну, а кураторы вообще золотые! Очень подробная обратная связь, все правки по домашним работам аргументированы и обоснованы.

Так же есть чат курса в телеге, там можно задать любой вопрос по курсу.

Недостатки

Очень хочется, чтобы у платформы Skillbox появилось мобильное приложение. Живем-то с телефоном в руках))

Skillbox
5.0051
Обучаюсь профессии "Инженер по тестированию".
Достоинства

Поддержка в обучении, конечно, потрясающая. Почти вся информация получаемая в процессе и так понятна, а если возникают проблемы - помощь можно найти в телеграмм - чатах (они прилагаются к каждому курсу, и по каждому модулю в этих курсах есть отдельная беседа). В этих чатах помогают не только админы, но и такие же студенты этих курсов. Кроме того, могут всегда помочь кураторы. Куратор по Вёрстке мне всегда записывал видео с разбором практических работ. Где подробно объяснял каждую ошибку и её решение. А куратор по тестированию Web-приложений всегда давал дополнительную информацию к модулям. До конца обучения мне ещё долго, но пока всё нравится.

Skillbox
5.0051
Прохожу курс "Профессия UX/UI-дизайнер с нуля до PRO". Я пришла на курс уже с опытом в коммуникационном дизайне и немного в вебе, и у меня проф.образование.
Достоинства

Курс точно полезен даже тем, кто как и я имеет опыт около UI/UX. В программе собран концентрат актуальных знаний и практик (курс реально актуализируется, я прохожу его дольше обычного срока и видела новые выпуски). Материал записан качественно. Обратная связь по заданиям всегда была понятной и ценной (записывались скринкасты прям на примере моих макетов), на вкусовщину ещё не нарывалась.

Поэтому оч рекомендую курс по ui/ux. Да и другие курсы на Скилбоксе тоже достойные: моушен-дизайн, курс по тильде - тоже их брала.

Skillbox
5.0051
Бухучёт
Достоинства

Купила курс по бухучету. Сначала не особо верила, что через интернет можно чему-то толковому научиться но спустя пару недель мнение поменялось. Есть куратор, которому можно писать, если что-то непонятно. Плюс общие чаты, там такие же ребята на обучении, можно спросить, поделиться.Уроки нормальные, рассказывают все простым языком. Особенно понравилось, как объясняют бухучет и 1С. Раньше вообще не думала, что в этом можно что-то понять. Домашки проверяют, дают обратную связь, так что не просто смотришь лекции, а реально вникаешь.

Недостатки

недостаток нет, онлайн обучение отличный вариант для работающих людей

Skillbox
5.0051
Учусь в своём темпе, никто не гонит
Достоинства

Учусь на платформе Skillbox уже два года. Да, столько времени у меня уходит на прохождение двухмесячного курса по быстрому старту на маркетплейсах по личным причинам. Но ни разу за всё это время не возникло ощущения давления или претензий со стороны платформы. Курс построен удобно, есть видео, лонгриды, тесты и практические задания под любой формат восприятия. Все комментарии кураторов не формальные, материалы обновляются. Если что-то непонятно, можно написать куратору или обсудить с другими ребятами в общем чате - у каждого курса он свой

Недостатки

нет недостатков

Skillbox
5.0051
Повезло с куратором!
Достоинства

Прошла курс по таргетированной рекламе — и могу сказать с уверенностью: это один из самых полезных и практически ориентированных курсов, с которыми я сталкивалась за последние годы.

Курс помог не просто «узнать, как работает реклама в VK», а действительно научил думать как таргетолог: анализировать, сегментировать, запускать, тестировать, масштабировать и оптимизировать. Особенно хочется поблагодарить куратора Николая Смирнова — именно благодаря его поддержке и грамотной обратной связи обучение стало действительно эффективным и увлекательным.

Skillbox
5.0051
Профессия "Инженер по тестированию 3.0"
Достоинства

В рамках профессии прошла один из 3-х курсов в программе, который называется "Введение в QA". Материал подан простым, понятным языком, в конце каждой темы подведение итогов и повторение пройденного материала, в конце курса небольшой тест, за успешное прохождение которого дают именной сертификат. Пока всё нравится, обучаюсь дальше 😊

Недостатки

Возможно, для кого-то будет слишком много текста в процессе обучения, но для меня это даже плюс, т.к. в этом формате информацию усваиваю лучше, чем на слух.

Skillbox
5.0051
Понятно и полезно
Достоинства

Когда только выбирала, где учиться, хотелось, чего-то понятного и полезного. В итоге остановилась на Skillbox. Уже почти год прохожу курс по режиссуре монтажа. Приятно, что здесь не просто лекции и задания, а, настоящая поддержка: куратор Денис всегда на связи, отвечает, объясняет, направляет. Благодаря этому чувствую, что шаг за шагом расту в профессии. Обучение стало важной частью моей жизни, и. я уверена, что останавливаться не буду. Skillbox в моем случае про развитие и движение вперед.

Недостатки

нет и нет

Skillbox
5.0051
Всё понятно и доступно
Достоинства

Заканчиваю учиться на платформе Skillbox по направлению Инженер по тестированию. Формат нравится так как можно смотреть лекции дома, когда удобно, не привязан ко времени. Курсы разбиты на короткие блоки, после каждого есть практика. Кураторы всегда на связи, проверяют задания внимательно, объясняют если где-то ошибся, советуют где почитать подробнее. Иногда было сложно, но всегда можно было задать вопрос и получить помощь. Постепенно начинаешь сам больше понимать в работе и в теории.

Недостатки

нет

Skillbox
5.0051
Проходила обучение на курсе сценарное мастерство и осталась довольна.
Достоинства

Платформа оказалась удобной, ничего не мешает сосредоточиться на материалах. Связь с кураторами и техподдержкой была быстрой, отвечали без задержек. Лекторы объясняют простым языком, практические задания помогали лучше вникнуть в тему. Информации ровно столько, сколько нужно, не перегружает. После завершения выдали сертификат, пригодится для портфолио. Сейчас прохожу второй курс «Сценарист видеоигр».

Недостатки

нет

Skillbox
5.0051
Теперь понимаю куда двигаться дальше
Достоинства

Обучение понравилось, все объясняют понятно, материал воспринимается легко. Кураторы отвечают на вопросы по делу, помогают разобраться. Это здорово поддерживает, особенно, когда мотивация немного падает. У меня получилось погрузиться в новую сферу и понять в каком направлении двигаться дальше.

Недостатки

для меня нет

Skillbox
5.0051
Вижу цель, не вижу препятствий
Достоинства

Прохожу курс Режиссер монтажа, направление выбрал осознанно. Обучение не перегружает, нет такого что сидишь до посинения и не понимаешь что откуда растет. Много примеров, удобно разложено по темам. Обратная связь есть, кураторы отвечают нормально. Пока всее нравится, изучать интересно.

Недостатки

Всё нравится

Skillbox
5.0051
Доволен обучением
Достоинства

Закончил курс по машинному обучению в скиллбоксе, понравилось сама логика занятий. сначала немного питона и математики потом постепенно к более сложным вещам вроде нейросетей. Больше всего зашли практики, с настоящими данными работал, пробовал собирать модели, получилось даже свои мини-проекты сделать.

Недостатки

-

Skillbox
5.0051
Только положительные впечатления.
Достоинства

Давно хотел прокачаться в сценарном мастерстве и рад что наткнулся на такой курс в Skillbox. Купил быстро, скидку сделали, плюс потом смог вернуть 13% за обучение. Отдельное спасибо кураторам и специалистам. Видно, что работают профи. «Служба заботы» тоже не подводит.

Недостатки

нет

Skillbox
5.0051
Крутые кураторы, качественное обучение
Достоинства

Кураторы на Skillbox золотые ребята. Помогали не только разобраться с вопросами, но и подсказывали, как сделать работу лучше. Чувствуется поддержка, это мотивирует не сдаваться. Приятно, когда видишь, что твой прогресс действительно кому-то важен.

Недостатки

никаких недостатков!

Skillbox
5.0051
Здорово, что появилась возможность онлайн обучения
Достоинства

На Skillbox устроило многое,можо учиться в удобное время, нет жестких сроков, обратная связь работает. Интерфейс простой, разобраться легко. Материалы подаются понятно, без перегрузов. Пока все нравится, рад, что выбрал эту платформу.

Недостатки

отличная платформа

Skillbox
5.0051
Моделирование в 3ds MAX от SkillBox
Достоинства

Вежливое и оперативное обслуживание

Есть рассрочка

Много полезной информации

Общий чат студентов

Преподаватели

Удобная система обучения

Недостатки

нет

Skillbox
5.0051
Профессия Python разработчик
Достоинства

Долго выбирал между разными онлайн школами, остановился на Скиллбокс. Пока только вначале пути, всё нравится. Легко воспринимается информация, хорошая подача материала.

Недостатки

Нет

Skillbox
5.0051
Хороший вариант для обучения и работы.
Достоинства

Мне зашла эта платформа. Пполезно для развития и помогло в поиске работы. Доволен курсами, все пригодилось в реальной работе.

Недостатки

нет их

Skillbox
5.0051
Маркетплейсы
Достоинства

Очень развенута информация, много полезной информации, куратор помогает в трудных вопросах.

Недостатки

Нет

Ещё 2 552 отзыва

Часто задаваемые вопросы

Курс подойдёт тем, кто хочет лучше понять психологию тревожности и применять знания на себе. Занятия помогут вам, если вы страдаете паническими атаками и тревогой. 

Да. Курс не предполагает наличие профессиональных знаний из области психологии. Чтобы лучше вникать в обучение, вам нужно будет лишь отрабатывать знания на практике.

На бесплатной версии курса у вас не будет наставников-кураторов. На платной версии ими являются психологи, которые смогут помогать вам в любых ситуациях. 

Нет. Ни платная, ни бесплатная версия не заменяют консультации (или курса консультаций) с психологом. Зато обучение поможет вам лучше понять свои потребности и запросы. 

Да. Потому что благодаря онлайн-формату вы самостоятельно выбираете темп и график, по которому сможете обучаться.

Лучшее решение — незамедлительно обратиться к специалисту. Курс не нацелен на экстренную помощь тем, кто сам понимает, что находится на грани. 

Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.

Именно вы решаете, когда и сколько заниматься. Обычно студенты тратят на обучение от трех до пяти часов в неделю.

Вы можете проходить обучение в своём темпе и делать перерывы по необходимости, однако рекомендуется не переключаться с одной программы на другую, а последовательно изучать темы для достижения наилучших результатов.

Вы сможете смотреть вебинары как в онлайн-режиме, так и в записи, после чего получите домашние задания и обратную связь в чате.

Другие популярные курсы

Картинка курса

HR бизнес-партнер

Eduson Academy
Бизнес и управление
4,8
89 001 ₽
222 503 ₽
Картинка курса

Торги по банкротству: организация, участие и процедуры

Контур.Школа
Бизнес и управление
4,6
11 900 ₽
Картинка курса

Project Manager в IT

Skillfactory
Бизнес и управление
4,4
145 530 ₽
264 600 ₽
Картинка курса

Стилист-имиджмейкер

Talentsy
Другие профессии
4,7
105 000 ₽
175 000 ₽
Изображение курса
Skillbox
Другие профессии
Справляемся с тревогой и беспокойством
Бесплатно
Скидка Ещё -60% по промокоду
|
Показать код