Медитирование для снижения тревожности — осуществление оздоровительной практики для нормализации психологического состояния при стрессе и волнении. Психологи, тренеры по йоге, психотерапевты практикуют медитации сами и обучают таким упражнениям своих клиентов. Медитация помогает сконцентрироваться на текущем моменте времени. Наблюдение за мыслями и медленное глубокое дыхание успокаивает разум, наступает состояние покоя. Помогают ввести медитации в привычку приложения Calm, Headspace.
Программа состоит из 11 блоков с практическими заданиями по силовым тренировкам, нейрографике, медитациям, психодиагностике, эмоциональному балансу и психотелесным практикам. В итоге вы сделаете свою персонализированную поддерживающую карту с изученными упражнениями.
Программа курса включает 11 практических занятий. Вы будете просматривать их дважды в неделю: все обучение займет не более полутора месяцев.