О проекте
СМИ о нас
Наверх
Медитирование для снижения тревожности — осуществление оздоровительной практики для нормализации психологического состояния при стрессе и волнении. Психологи, тренеры по йоге, психотерапевты практикуют медитации сами и обучают таким упражнениям своих клиентов. Медитация помогает сконцентрироваться на текущем моменте времени. Наблюдение за мыслями и медленное глубокое дыхание успокаивает разум, наступает состояние покоя. Помогают ввести медитации в привычку приложения Calm, Headspace.
2 МесяцаПрограмма курса
Программа курса включает 11 практических занятий. Вы будете просматривать их дважды в неделю: все обучение займет не более полутора месяцев.
1.
Причины возникновения тревоги2.
Тревога как следствие подавленных чувств3.
Токсичные чувства вины и стыда4.
Страхи и фобии5.
Панические атаки6.
Психологическая травма и её связь с тревогой7.
Навязчивые состояния и тревожность8.
Депрессивные состояния и тревога9.
Тревога и психосоматика10.
Связь стресса и тревоги11.
Диагностика тревожных расстройствЧему вы научитесь
Справляться со стрессомКорректировать тревожное поведениеУправлять своими эмоциямиИзбавляться от панических атак и фобийУкреплять ментальное здоровье