Спортивная нутрициология от ЦАППККА

Вы узнаете, что представляет собой спортивная нутрициология как наука, какие задачи она решает и почему её роль критически важна для достижения спортивных результатов, восстановления после нагрузок и профилактики профессионального выгорания у спортсменов.

Вы освоите базовые принципы сбалансированного рациона, научитесь понимать, как формируется здоровое питание, и как эти знания применяются в повседневной жизни спортсмена.

Вы рассмотрите роль белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в обеспечении энергии и поддержании здоровья, а также поймёте, какие нутриенты особенно важны в различных спортивных дисциплинах.

Вы научитесь рассчитывать энергетические потребности организма в зависимости от интенсивности тренировок и вида спорта, а также анализировать химический состав и калорийность продуктов.

Вы узнаете, как определить индивидуальные параметры идеального веса с учетом телосложения, и как учитывать типы конституции при построении индивидуального рациона.

Вы освоите современные методы измерения и анализа состава тела, включая определение процента жировой массы, мышечной ткани и других параметров, необходимых для планирования питания и тренировок.

Вы рассмотрите основные физиологические и психологические причины набора лишнего веса, научитесь работать с клиентами, испытывающими трудности с самооценкой и мотивацией.

Вы узнаете, какие нутриенты лежат в основе жизнедеятельности организма, как они усваиваются, и в каких продуктах содержатся в оптимальных количествах.

Вы изучите вещества, способствующие повышению спортивной производительности, такие как креатин, бета-аланин и кофеин, и научитесь грамотно использовать их в программах питания.

Вы научитесь оценивать потребность организма в жидкости, узнаете о важности гидратации до, во время и после тренировки, а также последствиях обезвоживания для спортивных результатов.