Интенсивный онлайн-курс домашних тренировок позволит тренерам, спортсменам и всем желающим привести мышцы пресса и спины в тонус. Комплексные уроки составлены профессионалами со стажем с учётом анатомии и физиологии человека, чтобы любой участник курса мог самостоятельно заниматься без вреда для здоровья и наладить режим питания. Разнообразные упражнения из пилатеса, силовых, интервальных и функциональных тренингов помогут быстрее сжечь подкожный жир, накачать мышцы живота и увидеть кубики на своём прессе. Фитнес-инструктора смогут внедрить план тренировок для повышения эффективности занятий со своими клиентами.
Показываем, как будет расти ваш заработок вместе с опытом. И сколько времени потребуется, чтобы окупить вложения в образование
Уроки рассчитаны на 3 недели беспрерывного обучения. Дополнительно 7 дней даётся для повторного изучения и закрепления результата. Основные тренировки включают HIIT, пилатес, аэробные, МФР, функциональные и анаэробные упражнения, а также занятия для осанки. Дополнительно участники курса получают чек-листы по питанию.
На курсе не будет обратной связи от специалистов. Противопоказаниями к участию является беременность и послеродовой двухмесячный период, а также диастаз.
Узнаете, как взбодриться утром за счёт микса силовых и кардионагрузок. Изучите урок по основному тренингу на проработку мышц кора.
Выполните за 27 минут интервальную тренировку высокой интенсивности.
Прокачаете пресс, мышцы и мускулы таза, живота и спины.
Выполните упражнения для укрепления стойкости организма к интенсивным нагрузкам.
Займётесь улучшением мышц, отвечающих за сохранение в правильном положении позвоночника, бёдер и таза.
Проделаете упражнения с собственным весом, чтобы сделать тело более сильным и выносливым.
Дадите телу отдохнуть и восстановиться при помощи МФР.
Начнёте утро с группы упражнений для тренировки силы и сердечно-сосудистой системы. Позанимаетесь приведением в тонус спины, живота и корректировкой осанки.
Займётесь тренингом для укрепления мышц, сухожилий, связок.
Сделаете комплекс упражнений для кора.
Прокачаете комплексно всё тело в функциональных тренировках.
Выполните 18-минутную программу для кора.
Повысите свой скилл по HIIT нагрузкам.
Завершите вторую неделю расслабляющими упражнениями из МФР.
Разомнёте спину и поработаете над осанкой в утренней разминке. В основной тренировке сделаете упор на проработку кора.
Проведёте спортивное занятие на анаэробную прокачку мышц без дополнительного отягощения.
Выложитесь на тренировке для придания рельефности прессу.
Посвятите время комплексу упражнений из пилатеса.
Проведёте завершающий тренинг с упором на мышцы кора.
Прокачаете тело и сожжёте подкожный жир на силовых упражнениях.
Воспользуетесь мячом и массажным роллом для более быстрого восстановления после тренировок.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.