Если вы желаете изменить свой образ жизни, озабочены собственным здоровьем или хотите найти научную базу для оказания самопомощи, то этот онлайн-курс - то, что вам нужно! На курсе вы научитесь оценивать своё физическое и психическое здоровье, в том числе на основе результатов анализов, выработаете у себя здоровые привычки, сможете разрабатывать личный график чекапов, оказывать психологическую самоподдержку и мотивировать себя, поймёте, как правильно использовать специальные гаджеты. Присоединившись к программе, вы станете частью дружного сообщества, в котором сможете вместе обсуждать темы и решать сложные задания. Доступ к материалам сохранится навсегда.
Чему вы научитесь
Разрабатывать чекапыОказывать психологическую самоподдержкуОценивать физическое и психическое здоровьеДелать выводы на основе результатов анализовПользоваться гаджетами для мониторинга здоровьяПрограмма курса
В ходе онлайн-курса студенты разберутся в функционировании человеческого организма, научатся следить за своим физическим и психическим состоянием, следовать принципам ЗОЖ, разработают персональный план улучшения здоровья.
Выясните, как методика SMART помогает в постановке целей относительно собственного здоровья, разберёте основные заблуждения о здоровом образе жизни и научитесь бороться с ними, сможете определять основные индикаторы.
Узнаете о психосоматических реакциях организма, освоите техники КПТ в борьбе с тревогой и когнитивными искажениями, поймёте, в чём заключаются преимущества вашего темперамента.
Узнаете о функционировании различных органов и взаимосвязи их систем, выясните, какое влияние привычки человека оказывают на функции организма, сможете проследить действие вашего образа жизни на её продолжительность и качество с помощью вычислений на специальном калькуляторе.
Сможете включить полезные привычки в свой распорядок дня, узнаете, как отстаивать своё мнение относительно здорового образа жизни.
Поймёте, какое количество пищи и витаминов необходимо для нормального функционирования организма, сможете контролировать и улучшать свои пищевые привычки с помощью дневника питания.
Выясните, что могут сказать основные показатели крови о состоянии и работе организма, сможете выбирать компетентных врачей, а также понимать результаты анализов.
Научитесь вычислять ежедневную норму жидкости соответственно персональным параметрам, выясните, как на организм влияют разные типы напитков.
Получите представление о работе мышц, выясните, какое влияние на организм оказывают различные типы физических нагрузок, разберётесь в их циклах, поймёте, как восстанавливаться после упражнений, разработаете персональный план тренировок.
Узнаете о физиологических процессах, изучите фазы сна, сможете мониторить его ход с помощью специальных программ и устройств, поймёте, какие факторы оказывают влияние на его качество, научитесь вести персональный дневник сна.
Узнаете о их сущности и функционировании, поймёте принципы выбора типа отдыха в зависимости от состояния организма на данный момент.
Разберётесь в процессах, происходящих до полового акта, во время его протекания и после него, рассмотрите индикаторы сексуального здоровья.
Выясните, как окружающая среда обуславливает состояние организма, сможете оценить благоприятность помещения для здоровья по температуре, освещённости и другим параметрам.
Узнаете о влиянии шума на нашу жизнь, сможете измерять шумовые нормативы, выясните, как выбирать музыку для определённого вида активности.
Разберётесь во взаимосвязи физического и психического здоровья, сможете справляться с тревожностью, выявите различия в работе специалистов, чья деятельность связана с человеческой психикой, разберёте различные форматы психотерапии, научитесь выбирать подходящего психотерапевта, а также самостоятельно оценивать своё ментальное состояние с помощью специальных инструментов.
Научитесь анализировать уровень своего здоровья на основе имеющихся данных, узнаете, о чём могут сигнализировать ощущения организма и самочувствие.
Разработаете личный план чекапов, решите, какие изменения следует внести в ваш образ жизни, сможете поставить цели и выбрать подходящие инструменты.
Как проходит обучение
Изучение темы
Просмотр обучающих видеороликов
Выполнение практических заданий
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Работа с куратором
Объяснение возникших вопросов, закрепление пройденного материала и исправление ошибок
Создание итогового проекта
Данный проект, показывающий ваши навыки, будет прекрасным дополнением к вашему портфолио
Спецификация
Отзывы о Skillbox
Часто задаваемые вопросы
Да, на этом курсе вы обучитесь эффективным методикам, позволяющим улучшить своё здоровье. Вы будете следовать советам квалифицированных специалистов и сможете работать над собой в удобном темпе. Теме мотивации посвящён отдельный модуль, на котором вы узнаете, почему вам её не хватает и как себя мотивировать.
Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.
Именно вы решаете, когда и сколько заниматься. Обычно студенты тратят на обучение от трех до пяти часов в неделю.
Да, вы можете купить курс в рассрочку, что позволит вам лучше спланировать свой бюджет.
Проверять ваши домашние задания будут эксперты, а также вас будет сопровождать куратор, который поможет справиться с трудностями. Вы получите профессиональные советы, рекомендации и лайфхаки.
Да, конечно. Подать заявление можно на официальном сайте ИФНС или в приложении Госуслуг. Команда школы поможет собрать пакет документов.
Другие популярные курсы
Английский язык для переговоров и делового общения
Профессия: Product Manager
UX/UI-дизайнер Plus
