Занятия в режиме онлайн подойдут для желающих привести ягодицы и нижнюю часть тела в подтянутую форму без регулярного похода в спортзал. Упражнения из интенсива будут также полезны начинающим тренерам, которые смогут поделиться ими со своими клиентами и подопечными. Повторение уроков за профессионалом поможет накачать ягодичные, бедренные и другие мыщцы ног, почувствовать себя более здоровым и сильным человеком. Занятия по кардио укрепят сердечно-сосудистую систему, а HIIT-нагрузки поспособствуют сжиганию жировых отложений без потери мышечной массы. Растяжка из видеоуроков избавит от перенапряжения, а силовые тренировки приведут к росту мышц в нужных местах.
Показываем, как будет расти ваш заработок вместе с опытом. И сколько времени потребуется, чтобы окупить вложения в образование
Занятия проводятся каждый день, кроме воскресенья. Уроки включают силовые, кардио, фокусные, HIIT-тренировки и стретчинг. По заранее составленному плану и графику ученики смогут заранее спланировать свой день и выделить до получаса времени для тренировок. В качестве инвентаря понадобится мяч и массажный рол для МФР. Курс рассчитан на самостоятельное выполнение заданий без консультаций тренера.
Важно учитывать противопоказания в виде болезней позвоночника и суставов. Стоит воздержаться от занятий при беременности и в первые пару месяцев после рождения ребёнка.
Выполните утреннюю разминку с кардионагрузкой. Узнаете на основной тренировке, как прорабатывать ягодичные, бедренные и другие мышцы ног.
Сделаете разноплановую группу упражнений для проработки всего тела.
Проведёте занятие по развитию подвижности суставов ног. Обучитесь правилам растяжки.
Посвятите время тренировке нижних конечностей и ягодиц.
Займётесь фулбоди-тренингом в домашних условиях.
Познакомитесь с техникой миофасциального релиза с применением мяча и массажного ролла.
Отдохнёте и наберётесь сил перед новой неделей.
Начнёте второй этап курса с аэробных занятий. Сделаете упражнения, чтобы прочувствовать мышцы ягодиц.
Повторите по видеуроку фулбоди-тренинг.
Проведёте день с занятиями по развитию гибкости и силы мышц, а также растяжке.
Уделите особенное внимание эффективной проработке ног и ягодиц.
Прокачаете мышцы всего тела.
Уделите время расслаблению за счёт стретчинга.
Возьмёте паузу в тренировках.
Получите аэробную и фокусную нагрузку на заявленные в курсе группы мышц.
Выполните общий тренинг для оздоровления организма.
Поработаете над подвижностью и растяжкой тела.
Сделаете акцент на мышцы ног и ягодиц с использованием стула в качестве инвентаря и опоры.
Проведёте общую базовую тренировку с различными упражениями.
Позанимаетесь стретчингом для завершения трёхнедельного плана.
Сделаете перерыв в тренировках.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.