О проекте
СМИ о нас
Навык самомассажа включает освоение техник, позволяющих самостоятельно снимать напряжение, улучшать кровообращение и расслабляться без внешней помощи. Вы научитесь использовать простые и эффективные методы массажа для разных частей тела, такие как поглаживание, разминание и растирание. Особенности этого навыка — умение выявлять напряженные участки тела и самостоятельно воздействовать на них для снятия боли и усталости. Самомассаж помогает при болях в спине, шее, головных болях, а также способствует улучшению гибкости, снятию стресса и улучшению общего самочувствия. Этот метод полезен для людей, желающих поддерживать здоровье и активность без необходимости посещения массажистов.
Программа курса
Программа курса разбита на две темы. Сначала студентов обучают выбору дополнительных материалов и технике безопасности при проведении самомассажа. Во втором блоке обучения эксперт покажет выполнение на практике всех манипуляций и даст ценные советы.
Чему вы научитесь
Стимулировать процессы органического омоложения кожи при помощи самомассажаСпособствовать разглаживанию морщин на лице и шееПриводить кожу в более упругое состояние за счёт ГуашаМоделировать контуры лица с помощью самомассажаПриводить в свежий вид зоны лица, шеи, декольте и головы
1 МесяцПрограмма курса
Обучение включает видеоуроки с тренировками и аудиозаписи с описанием техники выполнения и заданий. Тренинг состоит из функциональных разминок, упражнений на растяжку, осанку и баланс, силовые нагрузки и МФР. Помощь и консультации от специалистов на курсе отсутствуют.
Отложить выполнение заданий стоит людям с болезнями спины, варикозным расширением вен, суставными недугами и избыточным весом (индекс массы тела — более 30).
Чему вы научитесь
Бегать по правильной техникеСтабилизировать дыхание и ориентироваться на ощущения во время бегаПрокачивать живот и спину для подготовки к бегуПроводить растяжку и МФР для расслабления забитых мышцТренировать коленные, голеностопные суставы