Данный онлайн-курс посвящён фитнесу для женщин и поможет сохранять себя в хорошей физической форме, укрепить мускулатуру и скорректировать осанку. В ходе курса участницы смогут проработать технику правильного дыхания с помощью силовых и кардиотренировок, выработать мобильность суставов, укрепят мышцы спины и живота, установят контакт с собственным телом. Несомненным преимуществом обучения является дозировка тренировок - заниматься будет нужно не более 40 минут в день, что позволит поддерживать мышечный тонус и избежать переутомления. Программа подготовлена настоящими профессионалами, поэтому можно не сомневаться — результат будет виден на лицо!
В ходе онлайн-курса участницы смогут развить мобильность суставов, проработать дыхание с помощью силовых и кардиотренировок, улучшить осанку.
Сделаете упражнения для развития мышц стоп.
Сможете развить растяжку.
Поработаете с мускулатурой живота и дыханием.
Соедините оба комплекта упражнений.
Сделаете миофасциальный релиз.
Примените техники для развития мобильности суставов и силы.
Поддержите себя в форме с помощью кардиотренировки и силового тренинга.
Поработаете над нормализацией дыхания и коррекцией осанки.
Сможете развить выносливость.
Научитесь расслаблять поясницу.
Обучитесь йога-техникам.
Поработаете с мускулатурой живота и дыханием.
Узнаете, как скорректировать осанку.
Сделаете миофасциальный релиз.
Примените техники для развития мобильности суставов.
Выполните упражнения на МФР.
Сможете развить выносливость.
Улучшите кровообращение и работу сердца.
Укрепите мускулатуры спины.
Выясните, как выработать мышечную силу.
Улучшите работу мускулатуры посредством весовой нагрузки.
Выполните упражнения на растяжку.
Поработаете с мускулатурой живота.
Улучшите дыхание.
Сделаете миофасциальный релиз.
Освоите техники развития мышц, применяемые в лежачем положении.
Выполните упражнения на МФР.
Сможете развить выносливость.
Улучшите работу мускулатуры посредством весовой нагрузки.
Примените методики для развития мобильности суставов.
Повысите выносливость мускулатуры.
Поддержите себя в форме с помощью кардиотренировки и силового тренинга.
Разовьёте мобильность суставов.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
В трёхнедельный курс школы онлайн-фитнеса #Sekta входят самые эффективные и наиболее качественно разработанные тренировки, предназначенные для женщин и помогающие установить контакт со своим телом и понять его потребности.
Участники будут проходить онлайн-курс в личном кабинете на веб-сайте или официальном приложении для Android или iOS. На онлайн-платформе можно будет тренироваться и отслеживать свои успехи.
Да, к ним относятся, например, заболевания ОДА, осложнения болезней внутренних органов, а также инфаркт, инсульт, травмы и операции за последний год, анемия, беременность до 12 недель, отсутствие допуска к физической активности в послеродовой период.
На протяжении всего обучения вас будет сопровождать личный куратор, который оперативно ответит на любой возникший вопрос.