Проработанный курс спортивных тренировок подойдёт для начинающих спортсменов, фитнес-тренеров, инструкторов и людей с проблемной осанкой. Видеоуроки разработаны профессионалами для приведения в тонус мышц спины, избавления от последствий малоподвижного образа жизни. С помощью упражнений из пилатеса, кардио, йоги, силового тренинга с отягощением и собственным весом ученики смогут скорректировать проблемную осанку и привести всё тело в подтянутый вид. Тренировки помогут устранить неприятные ощущения в спине, привести плечи и торс в правильное положение, качественно проработать спину в домашних условиях.
Занятия интенсива проходят ежедневно на протяжении трёх недель. Ученики могут заранее ознакомиться с графиком тренировок на сайте курса. Одно занятие занимает от 5 до 30 минут. На курсе предусмотрен режим самостоятельного выполнения упражнений по видеоурокам без помощи тренеров и кураторов. Из дополнительного оборудования для некоторых занятий могут понадобиться только утяжелители весом 1-1,5 кг.
Выполните утром упражнения для улучшения подвижности позвоночника. Узнаете, как проводить главную тренировку для проработки мышц спины.
Познакомитесь с практиками из йоги для проработки всего тела и спины.
Проведёте полноценную тренировку для повышения гибкости и подвижности.
Начнёте утро с небольшой разминки для улучшения мобильности. Посмотрите урок по комплексному фитнесу на определённые группы мышц.
Выполните тренировку с собственным весом.
Повторите занятия на мобильность и сделаете упражнения с упором на проработку спины.
Научитесь делать динамические тренировки на основе пилатеса.
Начнёте своё утро с упражнений для развития гибкости суставов. Выполните занятия с упором на проработку спины и осанки.
Потренируетесь выполнять позы из йоги.
Закрепите успехи 22-минутной тренировкой на мобильность.
Выполните утреннюю и базовую тренировку. Проработаете осанку, мышцы и правильное положение позвоночника.
Проведёте анаэробную тренировку без дополнительного веса.
Выполните новый комплекс упражнений для улучшения мобильности с опорой на стул. Примените в основной тренировке утяжелители для небольшого отягощения.
Приведёте тело и мышцы в тонус при помощи пилатеса.
Традиционно начнёте неделю с утренней разминки. В базовой тренировке изучите новые упражнения у стены.
Проведёте полноценную йога-практику с разнообразными асанами.
Выполните урок без дополнительных утяжелителей.
Займётесь амплитудными нагрузками на мобильность и проработку осанки.
Сделаете задания на подвижность позвоночника и гибкость спины.
Выполните аэробный тренинг и проведёте занятие с опорой на стену.
Завершите трехнедельный курс финальным комплексом по пилатесу.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе