Большинство специалистов сталкиваются с эмоциональным выгоранием, особенно те, кто работает в команде или в большой компании: менеджеры, дизайнеры, маркетологи. разработчики, бухгалтеры и другие. Очень важно уметь правильно справляться с выгоранием, чтобы оно не усугубилось. В этом могут помочь инструменты для контроля рабочего времени, прогулки на свежем воздухе, регулярный отдых, а также здоровая обстановка в коллективе.
Программа курса
Этот бесплатный курс от психолога-консультанта Ольги Константиновской научит вас избегать стресса в эпоху неопределённости и чувствовать уверенность в себе, невзирая на любые перемены в жизни.
Чему вы научитесь
Лучше понимать своё состояние, распознавать свои мысли и чувстваНаходить опору внутри себяВоспринимать перемены без излишнего стрессаОставаться верными себе и избранному вами путиПоменять своё отношение к неопределённости и перестать её бояться
Программа курса
Курс состоит из теории и практики, которые вы можете осваивать в удобном для вас темпе. Лекции имеют продолжительность 10-20 минут. Также у вас будет рабочая тетрадь для практики – workbook в виде Google Документа. Она предназначена на упражнений, техник, выжимки ключевой информации. DВы всегда сможете обратиться к пройденному ранее материалу.
Чему вы научитесь
Распознавать признаки эмоционального выгорания и апатии на ранней стадииПроводить самодиагностику и определять своё состояниеВосстанавливать ресурсы, силы и мотивациюПредотвращать выгорание и сохранять интерес к работеПонимать причины эмоционального выгоранияПреподаватели
Навыки
Программа курса
Обучение состоит из четырёх курсов о чувствах и эмоциях. Они посвящены эмоциональному интеллекту, проживанию сильных эмоций, психосоматике и эмоциональному выгоранию.
Чему вы научитесь
Избегать эмоционального выгоранияВосстанавливать свои силы после стрессов и напряженияРазличать свои эмоции и работать с нимиПроговаривать свои переживанияПонимать, что испытывать любые эмоции - это соврешенно нормальноПреподаватели
Навыки
Управление стрессом от Эколь
1 МесяцПрограмма курса
В рамках этого курса вы научитесь эффективно управлять стрессом. Вы узнаете, как проживать эмоции и работать со своим внутренним ресурсом. На практике обучитесь различным техникам (медитация и телесные практики, дыхательные упражнения, арт-терапия), которые помогут вам справиться со стрессом.
Чему вы научитесь
Отслеживать состояния стресса и тревожностиОпределять причины стрессаПовышать контроль над эмоциямиВыполнять медитативные упражненияЭффективно проживать эмоцииПрограмма курса
Вас ждут онлайн-занятия, на которых вы узнаете природу стресса, научитесь с ним бороться и сможете не допускать эмоционального выгорания.
Чему вы научитесь
Анализировать свое поведение в различных ситуацияхОтличать стресс от других состоянийДостигать ресурсного состоянияБороться с эмоциональным выгораниемВыстраивать рабочие коммуникацииПреподаватели
