Каждый современный человек вынужден сталкиваться со стрессом в профессиональной деятельности или личной жизни. Не всегда есть возможность полностью исключить факторы, вызывающие неприятные ощущения – будь то шумные соседи или строгий начальник. Напряженное состояние организма не проходит бесследно и имеет накопительный эффект: это приводит к выгоранию или к депрессии. Чтобы такого не произошло, полезно освоить методы самодиагностики и самопомощи.
Благодаря данному курсу вы поймете, как определить свой уровень стресса, как снять нервное напряжение и как повысить свою стрессоустойчивость. Вы сможете подобрать для себя расслабляющие техники и предотвратите серьезные проблемы благодаря улучшению своего ментального здоровья.
Материалы курса распределены по темам. Слушатели получат новые знания о природе и причинах стресса, овладеют инструментами стресс-менеджмента и освоят эффективные инструменты самопомощи. Занятия сопровождаются заданиями на отработку навыков, завершается курс итоговой аттестацией.
Разберетесь, как можно управлять стрессом при помощи специальных инструментов, и поймете, почему это полезно.
Обсудите опасные состояния, к которым может привести постоянное физическое и ментальное напряжение.
Научитесь распознавать сигналы своего тела и разума, свидетельствующие о стрессе.
Сможете выделить факторы, которые мешают вам спокойно наслаждаться жизнью.
Поймете, как определить уровень стресса, сможете отследить, как у вас появляются негативные эмоции.
Узнаете, как можно найти новые способы реагирования на раздражающие факторы, чтобы уменьшить число неприятных ощущений.
Обучитесь техникам расслабления и потренируетесь применять их на практике.
Освоите полезные инструменты, позволяющие вовремя заметить нервное напряжение и правильно от него избавиться.
Лучше поймете себя и найдете те пути разрешения стрессовых ситуаций, которые подходят именно вам.
Будете анализировать собственные мысли и эмоции и делать выводы по этому поводу.
Повысите уровень своей стрессоустойчивости и будете легче переносить нервные ситуации.
Узнаете, как стать спокойнее и не поддаваться тревоге и волнениям. Попробуете различные инструменты снятия напряжения и выберете тот, который вам подходит.
Подумаете, почему грамотное распределение времени способствует уменьшению неприятных ощущений.
Закрепите свои знания и навыки по борьбе со стрессом во время подготовки к экзамену, сдадите его и будете уверены в своих силах.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Объяснение возникших вопросов, закрепление пройденного материала и исправление ошибок
Данный проект, показывающий ваши навыки, будет прекрасным дополнением к вашему портфолио
Для обучения в дистанционном формате понадобится только компьютер \ ноутбук \ смартфон с доступом в интернет и вебкамера.
После обучения вы получите диплом о профессиональной переподготовке (для 250+ часов) или удостоверение о повышении квалификации (для 16+ часов).