Депрессия – серьёзное и опасное ментальное расстройство, которое нельзя недооценивать: оно часто появляется у современных людей, но те подчас не могут позволить себе психотерапию. Этот небольшой курс, конечно, не заменит визита к специалисту, однако способен помочь облегчить ваши симптомы и не дать болезни перетечь в более тяжёлую стадию. Прослушав короткие видеолекции от опытных специалистов, вы научитесь распознавать симптомы депрессии и понимать причины их возникновения, а также использовать эффективные техники психологической самопомощи: медитацию, визуализацию, планирование активности и ведение дневника.
Всего за три с половиной часа обучения вы научитесь распознавать у себя симптомы депрессии и понимать причины её возникновения, а также бороться с ней при помощи специальных методик.
Научитесь видеть в своём прошлом и настоящем причины возникновения депрессивного состояния.
Научитесь использовать медитацию и визуализацию для улучшения самочувствия.
Освоите технику планирования активности и разберётесь, чем может быть полезно ведение дневника.
Узнаете, в чём заключается польза смехотерапии для страдающих от депрессии.
В завершение прохождения курса подтвердите, насколько хорошо вы усвоили новые знания, и пройдёте небольшое финальное тестирование.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Для обучения в дистанционном формате понадобится только компьютер \ ноутбук \ смартфон с доступом в интернет и вебкамера.