Вы научитесь относиться к себе бережно, уважать себя и заботиться о себе. Поймете, как перестать уничтожать себя самокритикой, поднять самооценку и не сравнивать себя с другими. Научитесь слышать себя, свои желания, начнете проявляться на работе, повышать свое мастерство и принимать свои достижения.
Этот курс направлен на то, чтобы дать вам не только теоретические знания, но и практические инструменты, которые помогут вам полюбить себя, свое отражение в зеркале, повысить чувство собственной ценности, стать увереннее и начать принимать свои особенности. Работая над собственной самооценкой, вы повышаете качество жизни и удовлетворенность ею.
Чему вы научитесь
Быть счастливымиСлышать и понимать себяБережно относиться к себеПрорабатывать негативные установкиАнализировать свои желания и потребностиПреподаватели
Программа курса
На этом курсе вас ждут теоретические онлайн-уроки и задания от практикующих психологов. Рекомендуем вам изучать один модуль в неделю, а остальное время посвящать осмыслению материала и применению на практике.
Познакомитесь с понятием самооценки, ее видами и методами формирования. Узнаете, как ваше принятие себя отражается на удовлетворенности жизнью. Поймете, как проработать негативные установки и начать принимать себя. Проанализируете ваше состояние и оцените фронт работы над собой на данном курсе.
Узнаете, как появляются негативные мысли и каково их влияние на вас. Разберетесь в понятиях самокритики и самосострадания и узнаете, что из них работает лучше. Поймете, как справляться с негативом по отношению к себе. Напишете список пунктов, помогающих стать увереннее.
Поймете, как на ваше принятие себя повлияло ваше окружение. Узнаете, как жить, учитывая свои интересы и убеждения и не обращая внимания на мнение окружающих. Разберетесь, как трансформировать чужую критику в пользу для себя и перестать быть легко уязвимым.
Узнаете своих персонажей — Перфекциониста, Критика и Самозванца. Поймёте, как справляться с их воздействием на вашу самооценку, станете увереннее в себе.
Узнаете, как отношения с родителями формировали вашу самооценку. Поймете, какие потребности закрывает самообесценивание.
Разберетесь, откуда берутся стереотипы о красоте и потребность им следовать. Поймете, что вы хотите поменять в своей внешности, а что принимаете. Узнаете, что нужно сделать, чтобы полюбить свое тело.
Научитесь на практике принимать себя и заботиться о себе. Узнаете, что такое состояние потока и как в него войти. Поймёте, как признать свои достижения и хвалить себя за них, изучите факторы, которые помогут вам осознать свою самоценность.
Узнаете, как повысить удовлетворенность жизнью через отношения с самим собой. Оцените свои убеждения по отношению к успеху, начнете работу со своими слабыми сторонами. Узнаете, как восстанавливать внутренние силы.
Проанализируете свое состояние и произошедшие изменения на курсе. Пропишите дальнейшие шаги по работе со своей самооценкой.
Как проходит обучение
Изучение темы
Просмотр обучающих видеороликов
Выполнение практических заданий
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Работа с куратором
Объяснение возникших вопросов, закрепление пройденного материала и исправление ошибок
Создание итогового проекта
Данный проект, показывающий ваши навыки, будет прекрасным дополнением к вашему портфолио
Спецификация
Отзывы о Skillbox
Часто задаваемые вопросы
Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.
Именно вы решаете, когда и сколько заниматься. Обычно студенты тратят на обучение от трех до пяти часов в неделю.
Да, вы всегда сможете задать вопрос преподавателю в личном кабинете. Также вы будете получать от него обратную связь после выполнения домашних заданий.
Да, вы можете купить курс в рассрочку, что позволит вам лучше спланировать свой бюджет.
Другие популярные курсы
Английский язык для переговоров и делового общения
Куратор и технический администратор онлайн-школы
Дизайнер жилых и коммерческих интерьеров
