Современный темп жизни нередко приводит к стрессу и выгоранию. Этот курс поможет вам выработать необходимые навыки для борьбы со стрессом всего за несколько занятий. В рамках курса вы научитесь определять уровень тревожности по телесным признакам, узнаете о способах повышения стрессоустойчивости, а также изучите различные техники для снятия тревоги и управления стрессом, из которых сможете под руководством опытных наставников сформировать индивидуальную стратегию управления стрессом, которая подойдёт именно вам!
В рамках этого курса вы научитесь эффективно управлять стрессом. Вы узнаете, как проживать эмоции и работать со своим внутренним ресурсом. На практике обучитесь различным техникам (медитация и телесные практики, дыхательные упражнения, арт-терапия), которые помогут вам справиться со стрессом.
Научитесь определять уровень стресса и тревожности по физическим признакам, выявлять их на стадии зарождения и предупреждать эмоциональное выгорание.
Научитесь выявлять стресс и определять его причины. Определите степень своей стрессоустойчивости и научитесь проживать эмоции.
В ходе практикума вы ознакомитесь с различными техниками управления стрессом и на их основе сформируете свою систему управления стрессом и тревожностью.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Объяснение возникших вопросов, закрепление пройденного материала и исправление ошибок