Здоровый и крепкий сон — важный аспект полноценной жизни человека. Бессоница выматывает, уменьшает работоспособность, способствует появлению раздражительности и невроза. Пройдя программу курса, вы узнаете, как именно сон влияет на здоровье человека. Научитесь повышать качество сна, соблюдать его гигиену. Разберетесь, какое влияние на сон оказывает образ жизни, который ведет человек, а также стрессовые ситуации. Научитесь эффективно бороться с бессоницей и другими нарушениями сна. Сможете организовать собственный полноценный отдых.
Показываем, как будет расти ваш заработок вместе с опытом. И сколько времени потребуется, чтобы окупить вложения в образование
Вы узнаете, как организовать полноценный и здоровый сон. Поймете влияние сна на организм человека, научитесь бороться с бессоницей.
Вы познакомитесь с программой курса и проподавателем. Разберете темы, которые будут затронуты во время обучения.
Вам расскажут, какое влиянение оказывает сон на физическое и эмоциональное здоровье человека. Разберетесь, какие стадии сна бывают. Познакомитесь с циркадными ритмами и определите собственную норму сна.
Узнаете об особенностях десткого сна и поймете, почему в подростковом возрасте люди любят поспать подольше, а в пожилом спят очень плохо. Вам расскажут об отличиях сна у мужчин и женщин.
Узнаете, оказывают ли влияние на сон пища, которую принимает человек, и его вредные привычки. Разберетесь в витаминах и микроэлементах, которые способны улучшить качество сна.
Вам расскажут о современных технологиях, с помощью которых можно улучшить сон. Разберетесь, как на него влияют стрессовые ситуации. Научитесь снимать стресс при помощи физических нагрузок.
Узнаете, как выбрать матрас, подушки и постельное белье для комфортного сна, а также как часто их необходимо менять. Вам расскажут, какими должны быть освещение, тепература и уровень шума.
Познакомитесь с видами нарушения сна. Разберетесь, как на него влияет смена часовых поясов и удаленная работа. Рассмотрите разные режимы сна. Узнаете о лунатизме.
Вам расскажут об основных причинах возникновения храпа и апноэ. Рассмотрите несколько способов борьбы с этими нарушениями дыхания.
Разберетесь, что такое бессоница, рассмотрите ее основные симптомы и виды. Разберетесь в причинах, по которым она возникает, и поймете, почему снотворное не всегда эффективно.
Рассмотрите этапы развития бессоницы. Узнаете об отрицательном рефлексе и боязни не заснуть. Вам расскажут, как негативное мышление отражается на качестве сна. Научитесь контролировать основные раздражители.
Разберетесь, как на сон влияет восприятие человеком проблем с ним. Вам расскажут, как не подстроиться под бессоницу и мотивировать себя на ее устранение. Получите полезные рекомендации для эффективной борьбы с бессоницей.
Узнаете, как сформировать полезные привычки, которые помогут бороться с бессоницей и закрепят уже полученные результаты. Научитесь справляться с недостатком сна и поймете, что делать при рецидиве бессоницы. Вам расскажут, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.
Вы получите полезные советы по правильному пробуждению и сохранению бодрости в течение дня. Узнаете, как активный образ жизни помогает устранять сонливость.
Узнаете, откуда берутся сны и все ли их видят. Вам расскажут, возможно ли существование вещих снов. Поймете, почему людям снятся кошмары.
Подведете итоги курса и закрепите пройденный материал. Получите полезные рекомендации и советы от преподавателя.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Обучение организовано так, что вы можете спокойно совмещать его с работой, учебой и личной жизнью. Именно вы решаете, когда работать с материалами курса - вы занимаетесь тогда, когда удобно вам. Все уроки курса будут всегда в вашем доступе, даже после окончания курса, поэтому вы в любой момент сможете повторить пройденный материал.